Czy wiesz, że ponad połowa z nas może cierpieć na niedobór witaminy D, zwanej "witaminą słońca"? To nie tylko kwestia zdrowych kości – witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji genów. Zrozum, jak działa i dlaczego jej niedobór stanowi ciche zagrożenie dla Twojego zdrowia.

 

Proces Aktywacji Witaminy D: Współpraca Organów

Witamina D jako hormon steroidowy, aktywuje znacznie ponad 1000 genów w jądrze komórkowym oraz geny w naszych mitochondriach. Czy nie jest to fascynujace?

Wyobraź sobie złożony proces: słońce inicjuje produkcję, wątroba przekształca witaminę D do formy 25OH, a nerki aktywują jej supermoc, tworząc 1,25OH. Ta aktywna forma witaminy D, wspólnie z witaminą A, wpływa na Twoje DNA, regulując ekspresję genów.

Niedobór Witaminy D: Ukryte Ryzyko

Jeśli pracujesz w zamkniętych pomieszczeniach lub unikasz tłustych ryb, możesz być narażony na niedobór witaminy D. Konsekwencje mogą być poważne:

  • Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: Ryzyko może wzrosnąć nawet 2,5-krotnie.
  • Osłabienie odporności: Większa podatność na infekcje.
  • Pogorszenie nastroju: Potencjalny wpływ na samopoczucie.

 

Niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem różnych chorób. Długoterminowe duńskie badanie wykazało, że ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu było niższe u osób z wysokim poziomem witaminy D3. Udowodniono również, że przy niedoborze witaminy D ryzyko sercowo-naczyniowe wzrasta 2,5-krotnie
 
Badanie z 2013 roku wykazało podwyższoną śmiertelność u 70% uczestników z bardzo niskim poziomem witaminy D (poniżej 30 nmol/L), a u 20% uczestników zaobserwowano zwiększoną śmiertelność nawet przy poziomie poniżej 50 nmol/L4.
 

Diagnostyka i Suplementacja: Kluczowe Kroki

Standardowo mierzy się poziom Witaminy D - 25OH, ale w niektórych przypadkach warto zbadać również aktywną formę 1,25OH. W przypadku niedoboru, suplementacja jest niezbędna. Pamiętaj o synergii z innymi składnikami:

  • Magnez i wapń: Wspierają działanie witaminy D.
  • Witamina K2: Ułatwia transport wapnia do kości.
  • Umiarkowana ekspozycja na słońce: Naturalne źródło witaminy D.
  • Witamina A jest niezbędna do prawidłowego działania cyklu witaminy D

 

Efektywność witaminy D może być modulowana przez:

  • Geny (VDR SNP): Indywidualna reakcja na witaminę D.
  • Obciążenie toksynami: Metale ciężkie mogą blokować działanie witaminy D.
  • Zdrowie jelit: Produkcja butyratu wzmacnia działanie witaminy D.

Podsumowanie

Witamina D to potężne narzędzie w Twoim arsenale zdrowia epigenetycznego. Monitoruj jej poziom i dbaj o optymalną podaż. Twoje geny odwdzięczą się lepszą kondycją i silniejszą odpornością. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.

Zbadaj poziom witaminy D a byc moze odkryjesz problem swoich doleglowosci.

 

photography of sun glaring through the hole of finger
20 marca 2025

Witamina D: Twoja Epigenetyczna Tarcza

Adres

+41787132049

paweljurasz@health-evolution.pl

Bäretswil 8344

Waswiesstrasse 1

Kontakt

Menu

A website created in the WebWave website builder